Skocz do zawartości

Czy ten trening jest odpowiedni?


Lorraine

Rekomendowana wypowiedź

Czy ten trening jest odpowiedni?

Witam. Od niedawna trenuję na rowerze, wygląda to tak: naprzemiennie 2 minuty intensywnego wysiłku, 1 minuta przerwy ( przestaję pedałować, czasami wstaję i się rozciągam). Trwa to 30 minut. Czy ten trening pomoże mi wysmuklić nogi i spalić tłuszcz? 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Jest to generalnie jakiś schemat treningu interwałowego, jednak osobiście robiłbym to w bardziej klasyczny sposób. Pracujesz na rowerze bez przerwy 30-40 minut i starasz się np. co 2-3 minuty wrzucić 15-30 sekundowy zryw, oczywiście proporcje zależą od Twojej kondycji. Z czasem zwiększaj ilość przyspieszeń.

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...