ToJaACO Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Pomoc przy odchudzaniu Mam 15 lat, mam wzrostu 169 cm i ważę 87 kg. Chciałbym schudnąć do 72-73 kg. Macie jakieś porady, plany treningowe itp? Chciałbym ten cel osiągnąć przez najlepiej 3-4 miesiące. W szkole mam 2 godziny W-F'u poza tym basen od 14:00 do 15:00. Proszę o pomoc. W domu nie mam żadnych przyrządów ćwiczeniowych Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Przede wszystkim powinieneś zaangażować się w lekcje WF i nie traktować ich tylko jako zaliczenie, ale normalną jednostkę treningową. Pamiętaj że to sam decydujesz ile możesz z siebie dać. Poza tym warto wprowadzić jakiś sport ogólnorozwojowy jak np, właśnie basen, gry zespołowe, może jakieś treningi lekkoatletyczne. Generalnie ważnym czynnikiem będzie zwiększony ruch. Drugi aspekt to właściwe odżywianie. Nikt nie każe stosować Ci restrykcyjnej diety od samego początku, tym bardziej w wieku 15 lat. Warto jednak wyelminować słodycze, słodkie napoje itp. a wyjścia na fast food traktować raczej okazjonalnie. Jedz tyle by zaspokoić głód, a nie koniecznie na siłę szukaj czegoś do zjedzenia np. podczas oglądania telewizji. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.