Bobo Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć mam czternaście lat 176wzrost 86 waga. Trenuje judo i pływam 2 razy w tygodniu. Potrzebuję planu treningowego na zwiększenie siły (mięśnie ramion, brzucha...).ktos coś może pomóc? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Lepiej skupić się na treningach Judo które same w sobie są znakomitym treningiem siłowym, a trening z ciężarami w Twoim wieku raczej jest zbędny. Jeśli Twoja dość duża masa ciała wynika w jakimś stopniu ze zatłuszczenia to można wprowadzić dodatkowe treningi biegowe które pomogą zredukować nieco wagę. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.