Jump to content
Sign in to follow this  
Melinda

LCHF,Keto, Zbilansowana czy HC

Rekomendowana wypowiedź

Witam z tej strony młoda kobitka (18 lat), dosyć niska (161). Swoją przygodę z odchudzaniem zaczęłam 01.01.2018 startowałam z wagi 98, aktualnie waże 61 , najmniejsza waga (55 kg na keto). Przez ten okres przeleciałam chyba wszystkie możliwe diety (dukan, 1000 kcal, głodówkowe, keto, zbilansowana). Wszystkie badania mam w normie, ćwiczę 3x FBW, 2 x HIIT+Cardio w tygodniu. Niestety ostatnio trochę się pogubiłam i właściwie nie wiem jaką drogą iść aby schudnąć do około 47-50 kg. Zależy mi na czasie ponieważ w sierpniu czeka mnie operacja i po niej lepiej żebym nie musiała się już odchudzać.Przez okres keto (3 miesiące) stosowałam OMAD i okresowe posty suche/mokre około 1-3 dniowe. Po zakończeniu keto przytylam na zbilansowanej do 61 wpadałó ok. 1400-1900 kca (miałam ogromny problem z pochamowaniem apetytu). Nie wiem ile kcal dać nie chcę przytyć ;( Błagam o jakieś rady 

Share this post


Link to post
Share on other sites

Przede wszystkim wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne i staraj się utrzymywać bilans kaloryczny bliski zera. Masz dopiero 18 lat a widzę że stosowałaś już wiele różnych metod żywieniowych, a to nie do końca dobre podejście. Twój metabolizm jest prawdopodobnie rozregulowany i aby nie osiągnąć efektu Jo-Jo musisz przede wszystkim pilnować kaloryczności. Daj sobie spokój z ketozą, dukanem i innymi rygorystycznymi dietami na pewien czas. Skup się na tym by przez kilka tygodni nieco ustabilizować swoją wagę i kaloryczność posiłków.

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  

×
×
  • Create New...