on1984 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć, niedługo zaczynam cykl na kreatynie i zastanawiam się nad prawidłowym rozłożeniem dawek. Planuje brać 2 x 8,5g. (1g/10kg masy 2x dziennie). Trenuję rano i teraz pytanie jak wszystko ze sobą połączyć żeby miało ręce i nogi. Wiele osób poleca brać kreatynę rano na czczo, ale spotkałem też opinie, że przed treningiem i bezpośrednio po. Dodatkowo planuję przedtreningówkę no-xplode, węgle do treningu i białko po. Pomożecie to wszystko rozsądnie ułożyć?? Dzięki! pzdr!! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Nie ma sensu stosować większych dawek kreatyny niż te 10 g dziennie, a według niektórych badań nawet i mniej. Osobiście brałbym 5 g przed i po treningu, oraz 5 g rano lub popołudniu w dzień wolny. To czy będzie to na czczo czy razem z jedzeniem nie ma absolutnie żadnego znaczenie, gdyż mimo dawnych teorii kreatyna nie jest insulinozależna. Węglowodany do ( czyli jak rozumiem w trakcie) treningu nie mają żadnego sensu. Chyba że byłby to wysiłek typowo wytrzymałościowy trwający wiele godzin. Lepiej tą porcję wrzucić razem z białkiem po treningu. Co do przed treningówki to dawkowanie oczywiste, natomiast NO-xplode to raczej bubel, skład już bardzo słaby i produkt popularny tylko ze względu na poprzednie wersje. Jeśli szukasz dobrego pre workoutu to zerknij sobie na Olympus Re1gin, Sparta Kraken czy ESP Extreme. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
on1984 Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu Niniejszym potwierdzam, że NO-xplode to goowno. 2 miarki przed treningiem i zero działania. Najwyżej jak placebo. Żadnego pobudzenia, mrowienia, pompy, nic! Mam wrażenie, że to sam słodzik i aromat. Mam nadzieję, że chociaż te 3 gramy kreatyny w 2 miarkach są bo odliczam to od dziennej porcji. Nie chciałem nic mocnego na początek bo to moja pierwsza przedtreningówka, ale to jest chyba dla przedszkolaków. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Pisałem Ci to już w poprzednim poście, że ten supel nie ma żadnego działania i wynika to już ze składu. Zerknij sobie na przyszłość na te które wymieniłem. Ja szczególnie dobrze wspominam Re1gin, bardzo przyjemne działanie bez zejścia. ale z mocnym pobudzeniem i dobrą wytrzymałością na treningu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.