maxxiseek Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Cześć Wam, został mi miesiąc redukcji(93kg, dieta 2600kcal, cel 88kg), dodałem Fenixa i na razie całkiem fajnie działa. Stosowałem pierwsze dni 1kap do śniadania i 1 do obiadu. Od przyszłego tygodnia zaczynam 2kap rano przed sniadaniem i 1 przed obiadem w DNT i 1 przed sniadaniem , 2 przed treningiem w DT. Wcześniej robiłem 3x w tyg siłowo fbw, po 2 z nich cardio i raz w tyg interwał. Teraz przy takim spalaczu podnoszącym ciśnienie mam trochę obawy odnośnie interwałów, wolałbym same cardio. Mam rowerek stacjonarny w domu, więc nic mnie nie ogranicza. Pytania ile aerobów w tygodniu najlepiej, żeby nie podwyższyć kortyzolu i nadal regeneracja była na odpowiednim poziomie przy 3 treningach i czy robić je po treningach siłowych czy w DNT i ile minut? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Moim zdaniem możesz spokojnie zostawić sobie trening interwałowy i nie sądzę by Ground Zero w nim przeszkadzał. Oczywiście do tego rodzaju treningu powinno się mieć już odpowiednią bazę tlenową, aczkolwiek nie szukałbym przeciwwskazań w spalaczu. Możesz sobie zrobić trening próbny i sprawdzić czy faktycznie będzie powodował dyskomfort, osobiście uważam że nie powinien. Co do aerobów to generalnie ważne jest to aby cały czas kontrolować swój bilans kaloryczny i do tego dostosować aktywność. Aeroby raczej wrzucałbym odrazu po treningu siłowym około 30 - 40 minut w umiarkowanej intensywności. 3 razy w tygodniu na trening tlenowy jest moim zdaniem idealnie jeśli zależy nam typowo na sylwetce. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.