Skocz do zawartości

Problem z sylwetką


Kamilosek

Rekomendowana wypowiedź

Witam jestem nowy na forum mam pytanie tylko proszę się nie śmiać . Od ponad roku około 3 godziny dziennie przenoszę skrzynki z piwem 1=20kg pytanie moje jest takie dlaczego takie ćwiczenie nie wpływa dobrze na moją sylwetkę chodzi mi o klatkę piersiową mięśnia są widoczne ale tak jak by za nisko . Proszę o odpowiedź dziękuję

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

  • 8 miesięcy temu...

Bo zależy jak przenosisz tę skrzynkę i które mięśnie pracują. 

Klatkę piersiową robi się najlepiej wyciskaniem sztangi na ławeczce poziomej, bo chodzi o pobudzenie tych mięśni do pracy, a to do noszenia skrzynek ma się nijak.

Na 20 kg skrzynkach możesz co najwyżej poćwiczyć martwy ciąg :) 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Proste rozwiązanie. Zacznij trenować. Ludzie chodzą całe życie ale nie są wybitnymi chodziarzami.

Aby rozwijać ciało potrzebujesz spełnić kilka warunków :

progresja treningową czyli dokładanie ciężaru lub objętości w powtórzeniach. 

Ilość serię wykonywanych na dany mięsień

Odpowiednią ilość kalorii które sporzywasz i czas jaki poświęcasz na te ćwiczenia

Wtedy można mówić o wzroście mięśni. Ważny czynnikiem też jest to jak to robisz. 

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...