Didi99 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam , mam 18lat ważę 86kg wzrostu mam 186cm. I mój problem tkwi w boczkach nie wiem jak się ich pozbyć dodatkowo chciał bym rozbudować brzuch ćwiczę już dłuższy czas ale efektow nie widzę proszę o poradę jak pozbyć się boczków i jak skutecznie rozbudować brzuch Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Na to pytanie jest tylko jedna odpowiedź - musisz obniżyć ogólny poziom tkanki tłuszczowej w organiźmie. Ogólnie jesteś dość szczupły dlatego nie polecałbym klasycznej redukcji bo za wiele może z Ciebie nie zostać. Najlepszym rozwiązaniem będzie połączenie treningu siłowego i aerobowego 3-4 razy w tygodniu oraz odżywianie z ustalonym bilansem kalorycznym w okolicach zera, czyli Twojego zapotrzebowania. W ten sposób powinno dochodzić na początku przygody z kulturystyką na efektu tzw. rekmopozycji czyli korzystnych zmian w proporcji składu ciała. Zwracaj też uwagę na to by żywność była dobrej jakości, mało cukrów prostych i tłuszczów typu trans. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.