froro320 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam. Mam 14 lat, 185cm i waże 62kg. Jestem strasznie chudy i słaby. Nie mam żadnego sprzętu tylko hantle. Pompki: 3 serie po 7 Brzuch: 3 serie po 10 Prostowniki: 3 serie po 10 Szwedki: 3 serie po 7 Plank: 30 sekund W domu mam jeszcze hantle 7kg i na jedną rękę robie 50 razy Trenuje co 2 dni. Czy takie coś ma sens i czy się opłaca ? Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rumcajs Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Każda aktywność fizyczna się opłaca i warto ją podejmować. To co wkleiłeś raczej nie ma wielkiego sensu gdyż nie masz w planie żadnych ćwiczeń na nogi chociażby. Poza tym wykonywanie 3 serii po 7 pompek co drugi dzień jest bardzo małym bodźcem dla mięśni, a w Twoim wieku spokojnie możesz ćwiczyć więcej i rób to przede wszystkim z przyjemnością. Nie skupiaj się na budowaniu masy bo będzie Ci bardzo trudno. Warto przede wszystkim jeść duże ilości wartościowych produktów spożywczych ( oczywiście bez specjalnej diety ) oraz dbać o regularny wysiłek jak np. treningi gier zespołowych czy innych sportów. Na tą chwilę to najlepsze rozwiązanie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.