Skocz do zawartości

Porady dla sportowca amatora


Merherri

Rekomendowana wypowiedź

Cześć wszystkim! Trenuję od paru lat różne sporty, a od dwóch miesięcy zacząłem biegać i ćwiczyć na siłowni w domu. Jako amator w tych tematach, chciałbym prosić o porady odnośnie diety i ewentualnych suplementacji/szejków - tak aby poprawić regenerację po treningu i dostarczyć organizmowi niezbędnych składników odżywczych, żeby chętnie ćwiczył. Zależy mi tylko na poprawie wytrzymałości i osiągów, nie interesuje mnie tracenie czy zyskiwanie wagi. Chciałbym wprowadzić do swojego życia jakieś zdrowe elementy, ale też nie poświęcać im całego portfela i dnia. Będę wdzięczy za wszelkie przepisy, porady i linki :)

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Odnośnie posiłków to sprawdź sobie dział przepisy dietetyczne, masz tam sporo fajnych pomysłów na jedzenie w fajnej postaci. Ogólnie by poprawić regeneracje dobrze jest spożywać więcej białka z dobrych źródeł tj. mięso, jajka, ryby itp. Ogranicz cukier, kolorowe napoje, białą mąkę i powinno to na start dać dobry efekt

  • Lubię to 1
Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...