Solaros Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Zakwasy, czyli zespół opóźnionej bolesności mięśniowej, to stały element treningu kulturystycznego. Występuje jeden lub dwa dni po wysiłku i utrzymuje się przez kilkadziesiąt godzin. Z całą pewnością można ćwiczyć świeże grupy mięśniowe, mimo bolesności innych, ćwiczonych na poprzednich treningach. Inna sprawą jest ćwiczenie mięśni obolałych. W dyscyplinach siłowo-wytrzymałościowych to chleb powszedni, ale w kulturystyce większość trenerów zdecydowanie odradza takie podejście. Niektóre badania wskazują jednak na dodatkową nadbudowę białek, kiedy mikro urazy się nawarstwią. Trzeba jednak bardzo uważać, jeżeli chcemy przećwiczyć nie do końca zregenerowaną grupę mięśniową, gdyż znacznie rośnie wtedy ryzyko kontuzji. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.