Jump to content
Sign in to follow this  
A.....la

Masa czy redukcja

Rekomendowana wypowiedź

Cześć, od roku trenuję na siłowni, początkowo efekty były duże jednak przez pierwsze 6 miesięcy,  potem efektów brak, uznałam że zwiększe ilość spożywanych kcal w tym białka.  Jednak moja sylwetka się nie zmienia od jakiś 3 miesięcy, dodatkowo męczy mnie odstający brzuch po zjedzeniu posiłków. Moje pytanie brzmi czy powinnam być na masie czy rozpocząć redukcję? 

Trenuje ok 5 razy w tygodniu 

Wzrost 158 cm, 20210103_140049.thumb.jpg.04a7fa826ebc8b2d3ef7f95b65d75746.jpg20210103_134336.thumb.jpg.097155a18a309282acb7bc0d78aa2873.jpgwaga waha się pomiędzy 48 a 50 kg

 

20210103_134336.jpg

Share this post


Link to post
Share on other sites

Jeśli waga stoi cały czas w miejscu to prawdopodobnie obecnie jesteś mniej więcej na tzw. bilansie zerowym, czyli dostarczasz tyle kcal ile potrzebujesz by utrzymać wagę. Jeśli chcesz ruszyć do przodu to musisz dodać lub odjąć np. 150 - 200 kcal w zależności od celu i obserwować.

Co do tego czy robić masę czy redukować to już kwestia indywidualna. Są osoby u których można jednoznacznie powiedzieć takie rzeczy po zdjęciach sylwetki, natomiast u Ciebie jest to na styku i kierowałbym się własnymi preferencjami. 

  • Like 1

Share this post


Link to post
Share on other sites

Join the conversation

You can post now and register later. If you have an account, sign in now to post with your account.

Guest
Reply to this topic...

×   Pasted as rich text.   Paste as plain text instead

  Only 75 emoji are allowed.

×   Your link has been automatically embedded.   Display as a link instead

×   Your previous content has been restored.   Clear editor

×   You cannot paste images directly. Upload or insert images from URL.

Sign in to follow this  
    • 4 Posts
    • 1697 Views
    • 2 Posts
    • 2542 Views
    • 4 Posts
    • 1686 Views
    • 2 Posts
    • 1163 Views

×
×
  • Create New...