Synkredo Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Siemka, może mógłby ktoś mi poradzić jak ćwiczyć aktualnie w domu przy pomocy hantli , żeby zaczac redukcje ?? Jakieś ćwiczenia , ilości powtórzeń?? Byłbym zobowiązany Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Poczytaj o treningu obwodowym (ACT) i trenuj go przez okres 6-8 tygodni. Potem przerzuć się na "trening domatora". Żeby zacząć redukcję policz swoje dzienne zapotrzebowanie kalorczyne (kalkulatorów jest pełno), następnie odejmij od tej wartości 500-600 kcal i tyle jedzenia dziennie spożywaj. Jeśli masz możliwość treningu aerobowego (bieganie, pływanie, rower, bieżnia, itd.) to przyspieszy to odchudzanie. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Synkredo Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu OK, dzięki Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.