Skocz do zawartości

Czy taki jadłospis na odchudzanie może być?


anatomiaglupoty

Rekomendowana wypowiedź

Śniadanie - 50 g płatków owsianych , łyżka otrębów owsianych, żytnich i pszennych , dwie łyżeczki nasion chia , 50 g jogurtu naturalnego 

Śniadanie II - Serek wiejski

Obiad - szklanka makaronu razowego , sos przygotowany z pomidorów i cebuli a przyprawa to zioła prowansalskie 

Po treningu - Odżywka białkowa 30 g 

Kolacja - Ryż 50 g , 100 g piersi z kurczaka i brokuły lub Twaróg chudy 250 g z łyżeczką nasion chia , łyżeczka stewi i 50 g jogurtu naturalnego albo tą drugą opcję kolacji dać na drugie śniadanie zamiast serka wiejskiego

Jak myślicie?

Odnośnik do komentarza
Udostępnij na innych stronach

Dołącz do dyskusji

Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.

Gość
Dodaj odpowiedź do tematu...

×   Wklejono zawartość z formatowaniem.   Usuń formatowanie

  Dozwolonych jest tylko 75 emoji.

×   Odnośnik został automatycznie osadzony.   Przywróć wyświetlanie jako odnośnik

×   Przywrócono poprzednią zawartość.   Wyczyść edytor

×   Nie możesz bezpośrednio wkleić grafiki. Dodaj lub załącz grafiki z adresu URL.

×
×
  • Dodaj nową pozycję...