Kss001 Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Witam, mam do was pytanie a mianowicie jak ułożyć dwa dni treningowe (wt i czw). W pn trenuje podciąganie i brzuch, wt klatka i biceps, śr podciąganie i brzuch czw klatka i triceps, pt podciąganie i brzuch. I podciągania i brzucha bym nie chciał zmieniać (czyli pn, śr i pt) , tylko jak dobrać i ułożyć trening we wt i czw? I gdzie dorzucić trening pleców? I jak to rozpisać? Do dyspozycji mam ławeczkę, sztangielki i sztangę prostą. Co byście mi doradzili aby treningi były efektywne? Celem jest redukcja masy tłuszczowej i uwydatnienie mięśni. Nie mam zamiaru zwiększać masy. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kazam Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu Generalnie jeśli masz 3 osobne treningu na podciąganie na drążku i brzuch to plecy masz załatwione. Ja osobiście dałbym trening klatki i barków we wtorek, natomiast piątek kończyny, czyli nogi i biceps z tricepsem. Ciężko tutaj inaczej to zorganizować skoro masz taki system treningów podciągania na drążku. Opcjonalnie możesz przejrzeć sobie plany typowo kalisteniczne, ale w tym ekspertem już nie jestem niestety. 1 Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Kss001 Odpisano ponad rok temu Autor Udostępnij Odpisano ponad rok temu Dzięki za podpowiedź. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.