TestoMonster Napisano ponad rok temu Udostępnij Napisano ponad rok temu Przepis prosty, szybki i bardzo smaczny. Składniki: - kasza jaglana (już ugotowana, np z torbki) - 50g - jajka - 2 dużę - mąka kokosowa/migdałowa - 15g - odżywka białkowa - 20g (u mnie 100% Whey Protein Professional o smaku czekolada-orzech) - wiórki kokosowe - 15g - kakao - 5g Wszystkie składniki mieszamy razem w jednej misce, odstawiamy na jakieś 10 minut aby mąka wchłonęła jajka. Nagrzewamy patelnię (najlepiej smażyć na oleju koksowym), wylewamy masę na bardzo nagrzaną patelnię i przykrywamy. Pieczemy na jak najmniejszym ogniu około 6 minut, następnie przewracamy na drugą stronę i już bez przykrycia smażymy jakieś 3 minuty. Składniki możemy modyfikować przeróżnie, wedle upodobań, można dodawać, np bakalie czy orzechy, natomiast najważniejsze składniki to kasza, jajka, mąka i odżywka, co zapewnia, że omlet nie będzie suchy i urośnie nam. Jako polewę najlepiej odżywkę białkową z wodą, słodzidło, sosy 0 kcal itp. Omlet ten jest bardzo sycący, u mnie zazwyczaj wpada na kolację, ponieważ jest dosyć lekki kalorycznie a do tego węglowodany w postaci kaszy, bardzo pomagają nam w okresie snu. Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
aerosik Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu SUPER PRZEPIS, NA PEWNO WYPRÓBUJĘ! Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
kosmos.lopo Odpisano ponad rok temu Udostępnij Odpisano ponad rok temu muszę spróbuwać wydaje sie szybki i prosty czy dobry ale dobry zobaczymy jak wypróbuje Cytuj Odnośnik do komentarza Udostępnij na innych stronach More sharing options...
Rekomendowana wypowiedź
Dołącz do dyskusji
Możesz dodać zawartość już teraz a zarejestrować się później. Jeśli posiadasz już konto, zaloguj się aby dodać zawartość za jego pomocą.