Leaderboard
Popular Content
Showing content with the highest reputation on 03/31/2026 in all areas
-
Dzień trzeci zmieniłbym na pełny FBW i zaczął od flagowego przysiadu ze sztangą.2 points
-
Oczywiście. Na brzuch polecam podciąganie kolan do klatki piersiowej wisząc na drążku.1 point
-
Wygląda całkiem dobrze pobaw się trochę tym planem i zobacz czy działa na ciebie ale pamiętaj że plan to połowa sukcesu kontroluj objętość intensywność oczywiście pamiętając o regeneracji.1 point