Ranking

To nie jest przepis ale mieszanka gotowa do spożycia, jednakże można fajnie ją zmodyfikować. Krótko o samej mieszance: Protein Brownie Scitec Nutrition Brownie czekoladowe o wysokiej zawartości białka i błonnika Sposób przygotowania Rozgrzej piekarnik. Wymieszaj jedną porcję (125 g) proszku ze 150 ml wody w misce, aż do uzyskania gładkiej konsystencji. Mieszaj energicznie łyżką lub ubijaczem. Wylej ciasto na blachę do pieczenia. W zależności od właściwości piekarnika piecz przez 15-20 min w 180-200°C. Przed zakończeniem pieczenia sprawdź, czy ciastka są gotowe za pomocą specjalnej igły. Zaczekaj do ostygnięcia i zjedz! Smaki Czekoladowy Co do mojej opinii: ciasto robi się bardzo szybko, bardzo bardzo łatwo i na prawdę smakuje nieźle. Całego na pewno nie da się zjeść na raz. Ja modyfikuje to w taki sposób, że: przekrajam ciasto na pół i robię warstwę z twarogu i białka, albo smaruję masłem orzechowym. Na górę dodaję owoce albo polewę z białka (białko (wpc) + odrobina wody, albo białko (wpc) + żółtko)

Na klatke piersiowa - wyciskanie na ławeczce - rozpietki Plecy - wyprost tułowia na ławeczce - wiosłowanie - przenoszenie sztangielki za głową Barki - wyciskanie siedząc - wyciskanie żołnierskie - unoszenie sztangielek w opadzie, leżeniu, bokiem stojąc lub siedząc - Arnoldki Biceps - uginanie przedramion ze sztangielkami młotkowo i z supinacją, podchwytem i nadchwytem, leżąc na brzuchu na ławce skośnej, że sztangielka w oparciu o kolano Triceps - prostowanie przedramion w opadzie tułowia No i oczywiście pompki, martwy ciąg, wszelkiego rodzaju przysiady i wykroki, fajnie jak byś miał też drążek do podciągania. Ćwiczeń jest sporo.