Jem 4-5 posiłków do południa białka i tłuszcze przed treningiem jem przeważnie białka węglowodany i tł węglowodany proste np owoc dopiero po treningu jak dojadę do domu koktajl z jogurtu naturalnego płatki żytnie pestki dyni lub orzechy i pół owocu w dni nie treningowe unikam węglowodanów do każdego posiłku sałata i warzywa obowiązkowo codziennie wypilam 2,5 l wody dodatkowo herbata zielona i pokrzywa rano po śniadaniu, nie jem smażonego słodkiego