Skocz do zawartości

magkam

Użytkownik
  • Liczba zawartości

    18
  • Rejestracja

  • Ostatnia wizyta

magkam's Achievements

Dzik na Wybiegu

Dzik na Wybiegu (1/14)

0

Reputacja

  1. magkam

    proszę o pomoc

    oki na pewno zastosuje się do twoich rad bardzo dziękuje:)
  2. magkam

    proszę o pomoc

    a czy taką kawę mogę też wypić przed ćwiczeniami po południu ??
  3. magkam

    proszę o pomoc

    oki ślicznie dziękuję też myślałam o takiej kawie a po jakim czasie mogę zjeść posiłek po takiej kawie??
  4. magkam

    proszę o pomoc

    ok:)dzięki za pomoc i za cenne rady:)
  5. magkam

    proszę o pomoc

    nie kiedy zaczęłam ćwiczyć i jeść normalnie warzyłam 103 kg od lipca ubyło mi 13 kg i w grudniu waga pokazała mi 90 w środę warzyłam się ale w domu i waga wyniosła 87 dokładnie nie wiem bo warzyć się będę tak dokładnie na początku marca
  6. magkam

    proszę o pomoc

    w grudniu miałam pomiary : wyszło waga 90 zawartość tłuszczu 39,2% mięśnie (kg) 53,5 tłuszcz wisceralny 7 woda 52,7
  7. magkam

    proszę o pomoc

    a to mój błąd te te tłuszcze po ćwiczeniach?
  8. magkam

    proszę o pomoc

    chodzę na zumbe potem fitness wzmacnianie całego ciała 3 razy w tyg w wolne dni ćwiczę brzuszki w domu w ciągu miesiąca chudłam 2 kg czyli na tydzień wychodziło jakieś 0,5 kg tłuszcze do obiadu przeważnie oliwa z oliwek do sałaty albo łosoś albo gotowany kurczak a po to orzechy dynia nasiona chia migdały ale tylko garstkę jednego czyli po ćwiczeniach nie jeść ich ?? najbardziej chciałabym zrzucić ten brzuszek po ciąży i biodra bo naprawdę jest masakra
  9. magkam

    proszę o pomoc

    powiem szczerze że mierzyłam się aż tak tylko biodra i brzuch na początku biodra 120 teraz 110 a brzuch było 115 a jest 108
  10. magkam

    proszę o pomoc

    Dodam że schudłam już 13 kg tylko ostatnio tak jakby wszystko się zatrzymało
  11. magkam

    proszę o pomoc

    Tłuszcze Przed i po a to źle? Woda ma temperaturę pokojowa badania mam w porządku to co mi radzisz w takim razie?
  12. magkam

    proszę o pomoc

    Jem 4-5 posiłków do południa białka i tłuszcze przed treningiem jem przeważnie białka węglowodany i tł węglowodany proste np owoc dopiero po treningu jak dojadę do domu koktajl z jogurtu naturalnego płatki żytnie pestki dyni lub orzechy i pół owocu w dni nie treningowe unikam węglowodanów do każdego posiłku sałata i warzywa obowiązkowo codziennie wypilam 2,5 l wody dodatkowo herbata zielona i pokrzywa rano po śniadaniu, nie jem smażonego słodkiego
×
×
  • Dodaj nową pozycję...